认识阿尔茨海默病（AD）：大脑“生锈”怎么办？

认识阿尔茨海默病（AD）：大脑“生锈”怎么办？

阿尔茨海默病是一种常见的神经退行性疾病，是老年人痴呆的“头号元凶”。患者的大脑会像机器零件生锈一样，逐渐失去功能，出现记忆力减退、认知能力下降、生活不能自理等问题，严重影响生活质量，也让家人和照顾者压力山大。

一、到底是谁“搞坏”了大脑？

（一）遗传“地雷”

如果家族里有人得了阿尔茨海默病，其他成员患病风险会更高。一些基因突变（如APP、PSEN1、PSEN2）就像“定时炸弹”，携带这些基因的人发病几率大增，发病年龄也更早。

（二）大脑的“垃圾堆”

患者大脑里有两个典型变化：一是淀粉样蛋白斑块堆积，二是神经纤维缠结。这些异常会破坏神经细胞的“通信网络”，导致神经细胞死亡，大脑功能逐渐衰退。

（三）其他“帮凶”

年龄越大，患病风险越高。此外，头部受过重伤、心血管疾病（如高血压、高血脂）、长期睡眠不好、压力大又不会放松，都可能“推波助澜”。

二、大脑发出的“求救信号”

通过影像学检查，能看到患者大脑的“异常信号”。磁共振成像（MRI）显示颞叶、海马体等部位萎缩，海马体是记忆的“硬盘”，它萎缩了，记忆就会出问题。正电子发射断层扫描（PET）则能发现大脑中淀粉样蛋白的沉积，这是诊断阿尔茨海默病的关键线索。

三、阿尔茨海默病的症状：大脑“故障”大揭秘

（一）早期：大脑开始“掉链子”

1.记忆减退：忘性变大，刚做过的事转眼就忘，但对很久以前的事却记得很清楚。

2.语言障碍：说话时经常“卡壳”，比如想说“杯子”，却说成“那个喝水的东西”。

3.定向障碍：在熟悉的地方也会迷路，比如找不到回家的路。

（二）中期：大脑“故障”加剧

1.认知能力下降：简单的算术题做不来，家电也不会用了。

2.行为改变：情绪变得不稳定，容易发脾气、焦虑，甚至出现怪异行为，比如反复洗手。

3.社交障碍：在社交场合中变得困惑，逐渐减少与人交流。

（三）晚期：大脑“全面罢工”

1.生活不能自理：穿衣、吃饭、洗澡等基本生活活动都需要别人帮忙。

2.运动功能障碍：肌肉僵硬，行动迟缓，甚至卧床不起。

3.语言能力丧失：可能完全失去语言能力，只能发出简单音节。

4.意识模糊：出现谵妄、幻觉，甚至认不出亲人，对外界刺激反应迟钝。

四、预防妙招：给大脑“打打油”

（一）健康饮食

多吃蔬菜水果、全谷物、深海鱼、坚果，少吃油炸、腌制和甜食。这样的饮食能给大脑“加油”，还能降低心血管疾病风险。

（二）规律运动

每周至少150分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、骑车、游泳。运动能促进血液循环，让大脑更有活力。

（三）锻炼大脑

多动脑，比如下棋、拼图、阅读、学新技能。这些活动能激发大脑活力，延缓衰老。

（四）管理压力与睡眠

学会释放压力，比如冥想、瑜伽、聊天。同时，保证每天7-9小时高质量睡眠，让大脑清理毒素，修复损伤。

虽然阿尔茨海默病目前无法完全治愈，但通过这些方法可以有效降低患病风险。如果发现身边人记忆力明显下降、认知能力变差，一定要及时就医。早发现、早干预，就能更好地延缓病情发展。